排毒瑜伽教练哪种体式比较好？2招排毒体式教你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-06-29 11:04:24
排毒瑜伽教练哪种体式比较好？练习瑜伽很受大多数女性朋友的欢迎，因为练习瑜伽真的可以保健、促进血液循环、美容减肥。那么如果想通过练瑜伽排毒，有哪些途径？下面中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师为你介绍两种，希望能给你提供一些帮助。
一、战士第三式瑜伽：
操练：
1.挑选站姿，双脚分隔，距离控制在肩宽的一倍左右。
2.吸气，双臂向上伸向身体一侧，双手合在头上，拇指扣住，身体向左转。
3.呼气，重心向左腿移动，吸气，提起右脚跟，重心向上伸；呼气，双臂放下，弯腰，抬起右腿，最后身体构成“T”形。
4.保持呼吸均匀。康复时吸气，用手臂引体向上，右脚落地。
5.呼气，全身后仰，双臂慢慢放下，双脚回收，站姿放松。反过来做这个动作也是这个道理，能够重复做3 ~ 6组。
成效：这种运动能够训练你全身的肌肉，能够很好的训练肌肉的合作能力，能够排除体内的毒素和废气。
二、侧角扩展式瑜伽：
操练：
1.挑选站姿，双脚分隔两倍肩宽。
2.吸气，手臂水平抬起，胸部和背部扩展。
3.呼气，右脚向右旋转90度，右膝曲折，右大小腿成直角；同时俯身向右曲折，右手指尖在右脚内侧触地，双臂成一条直线，转头看上面的手指。
4.康复时吸气，起身，伸直右腿；呼气，右脚向后转，双臂放下，双脚回收。站着的时候一定要保持放松。对面也相同。3 ~ 6组能够反复做。
成效：瑜伽操练能够很好的按摩你的内脏，调节腺体，稳定内分泌系统，增强免疫力，排毒。
经过这两种瑜伽操练，不仅能够有用地拉伸身体，还能够促进血液循环，到达排毒养颜的作用。长期操练也能进步抵抗力，增强体质，防止疾病的出现。通常关于想要排毒的人来说，挑选这两种瑜伽操练对错常有用的。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：排毒瑜伽教练哪种体式比较好？2招排毒体式教你！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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