瑜伽教练瘦大腿体式难练吗？3个体式偷偷教给你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-06-25 11:43:08
瑜伽教练瘦大腿体式难练吗？我们现在上下班经常坐着，出行方便，身体崩溃，大腿变粗。主要原因是我们经常不运动，有什么好方法可以让腿变细呢？下面由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师介绍瑜伽中瘦腿的一些方法，是很好的方法。
一、瘦大腿内侧：从立正姿态开端，右脚向前迈一步，膝盖微微曲折，双手放在腰部。跳跃时要留意左右脚的交换。这个时分后背要笔挺。刚开端做的时分，我们的方针是每10秒做一次。习惯了之后就能够加快了。
二、瘦大腿内外侧：立正。右脚向右伸直，左手向左伸直。这时，留意身体的平衡。诀窍是蹬腿。轻轻地回到本来的位置。在另一边再来一次。这个动作大约需求2秒钟。刚开端的时分方针是10秒钟做5次，习惯了就加快。
三、单腿站立扩展式瑜伽：
1.以山式站立。
2.呼气，右膝曲折，右腿抬起，右手拇指、食指、中指捉住右脚大指。
3.左手放在左臀部，坚持平衡，深呼吸2次。
4.呼气，向前扩展，拉右腿，伸直右腿，深呼吸2次。
5.当你稳定在这个姿态时，用双手握住右脚，拉得更高，坚持2次深呼吸。
6.现在，呼气时，将头、鼻子和下巴顺次贴在右膝，坚持3-5次深呼吸。
7.呼气，松开手，慢慢把右腿放在地上，回归山风。
8.在另一侧重复上述动作。
总结：其实我们单腿站立拉伸是一个很好的瘦腿运动。单腿站立对瘦腿有奇特的作用，对翘腿、训练腰部力气也有很好的作用。因而，我们能够操练瑜伽，不只是为了瘦腿，也是为了训练身体。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练瘦大腿体式难练吗？3个体式偷偷教给你！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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